7 Cara Merawat Mata Agar Terhindar Dari Berbagai Penyakit

Cara Merawat Mata Agar Terhindar Dari Berbagai Penyakit – Kesehatan mata merupakan hal yang penting karena fungsi mata sangat vital. Setiap aktivitas manusia tidak lepas dari peran mata sebagai indera penglihatan. Jika mata sampai terkena penyakit, maka produktivitas juga akan berkurang bahkan terganggu.

Cara Merawat Mata

Cara Merawat Mata
Cara Merawat Mata

Terkadang kita masih mengabaikan kesehatan mata itu sendiri, padahal cara merawat mata pun tidaklah sulit. Sedangkan, kesehatan mata adalah hal yang utama. Yuk kita simak cara merawat mata agar terhindar dari berbagai penyakit.

Perbanyak makan makanan yang bergizi

Cara merawat mata yang pertama, perbanyak makanan yang bergizi, khususnya makanan yang memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan asam lemak omega-3. Kandungan nutrisi ini ditemukan dalam sayuran hijau, wortel, telur, ikan tuna, jenis kacang, dan lainnya.

Dengan nutrisi yang terkandung dalam makanan tersebut maka dapat mencegah penyakit pada mata misalnya seperti katarak, gangguan refraktif, glaukoma, degenerasi makula, dan lain-lain.

Semakin banyak mengkonsumsi makanan bergizi, maka mata kita akan ternutrisi dengan baik dan terhindar dari berbagai penyakit pada mata.

Rutin memeriksa kesehatan mata

Cara merawat mata berikutnya adalah rutin memeriksa kesehatan mata. Seringkali kita mengabaikan check up mata ke dokter dan menganggap sepele. Akan tetapi hal ini sangatlah penting bagi mata kita.

Tujuan dari memeriksa kesehatan mata yaitu agar mencegah dan mendeteksi penyakit mata sejak dini seiring dengan bertambahnya usia atau disebabkan oleh penyakit tertentu.Contohnya seperti katarak, glaukoma, dan lainnya.

Periksa kondisi mata hendaknya dilakukan oleh setiap orang, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Akan tetapi pemeriksaan mata juga penting, apabila Anda pernah memiliki riwayat penyakit mata. Dengan begitu, langkah penangannya juga akan lebih cepat.

Cara merawat mata pada poin ini masih sedikit dilakukan pada orang, mengingat terhalang biaya.

Kurangi paparan mata dengan sinar ultraviolet

Sinar ultraviolet menyebabkan masalah yang serius pada mata seperti kornea terbakar dan kanker mata. Cara merawat mata yang kedua adalah dengan memakai kacamata hitam pada saat Anda berada di luar ruangan serta topi bertepi lebar.

Hal tersebut dapat melindungi kita dari paparan sinar UVA dan UVB yang berbahaya bagi mata dan kulit kita.

Hindari pemakaian gawai terlalu lama

Mata lelah disebabkan oleh tatapan yang terlalu lama dengan laptop ataupun smartphone. Gejalanya ditunjukkan dengan nyeri leher, sakit kepala dan punggung, serta mata kering yang menyebabkan pandangan kabur.

Cara merawat mata dalam hal ini yaitu dengan mengistirahatkan mata selama beberapa saat atau menggunakan obat tetes mata jika terasa kering,

Jangan membaca di cahaya yang redup dan gelap

Membaca di tempat dengan cahaya yang redup dan gelap dapat menyebabkan otot mata kita menjadi tegang. Sehingga mata akan cepat lelah. Jika hal ini dilakukan secara terus menerus, akan menyebabkan rabun pada mata.

Beristirahatlah pada saat mata terasa lelah dan lakukan terapi mandiri pada mata adalah cara merawat mata agar terhindar dari berbagai penyakit.

Hentikan kebiasaan merokok

Kebiasaan merokok dapat meningkatkan penyakit pada mata seperti degenerasi makula, katarak, dan juga kerusakan saraf yang dapat menyebabkan hilangnya penglihatan.

Jika Anda merupakan perokok aktif, maka kurangi kegiatan tersebut dan hentikan segera kebiasaan ini dan beralih menuju pola hidup sehat.

Cara merawat mata di pembahasan ini agar kebiasaan merokok berkurang yaitu dengan mengisi waktu untuk produktif serta memakan makanan yang bergizi.

Olahraga secara rutin

Cara merawat mata yang terakhir yaitu dengan berolahraga secara rutin. Ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwasanya olahraga dapat mengurasi resiko terkena penyakit khususnya penyakit mata.

Adapula penyakit yang menyebabkan hilangnya penglihatan mata seperti diabetes, kolesterol, dan juga hipertensi.

Tujuh hal tadi merupakan cara merawat mata dengan baik dan benar agar mata Anda terhindar dari berbagai penyakit yang tidak diinginkan. Cara merawat mata yang telah dipaparkan di atas sangatlah mudah dipraktikkan karena sebagian besar adalah aktivitas yang kita lakukan sehari-hari.

Apabila terdapat keluhan pada mata Anda, segera lakukan pengecekan ke dokter maupun rumah sakit terdekat agar penyakit pada mata Anda dapat dilakukan penanganan lebih lanjut.